Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ & ΟΜΟΡΦΙΑ

Η φυσικοθεραπεία μπορεί να κριθεί απαραίτητη όταν θα υπάρξουν περιορισμοί στην ικανότητα του μωρού να κουνήσει το κεφάλι προς μια κατεύθυνση λόγω μυϊκής παρατεταμένης σύσπασης.

Τι είναι η πλαγιοκεφαλία;

Η πλαγιοκεφoλία είναι η ασύμμετρη θέση των οστών του κρανίου στο βρέφος. Η παλαγιοκεφαλία μπορεί να αφορά στην πλάτυνση της οπίσθιας, πλάγιας ή ακόμη και της άνω επιφάνειας του βρεφικού κεφαλιού.

Ποια τα αίτια της πλαγιοκεφαλίας;

Το κρανίο του βρέφους αποτελούν 7 οστά. Τα οστά  αυτά ενώνονται μεταξύ τους με ραφές που επιτρέπουν την κίνηση στα οστά του κρανίου ώστε το κρανίο να μεγαλώνει κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης. Με αυτό τον τρόπο και  ο αναπτυσσόμενος εγκέφαλος μεγαλώνει μέσα στο κρανίο.

Τα οστά ενωμένα μέσω των ραφών έχουν τη ικανότητα ευλυγισίας και ευπλαστότητας,  η οποία δίνει στο έμβρυο την δυνατότητα να περάσει μέσα από τον κόλπο κατά τη διάρκεια του τοκετού. Τα αίτια που μπορεί να οδηγήσουν σε     πλαγιοκεφαλία μπορεί να είναι:

1. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης το νεογνό μπορεί να έχει εμπεδωθεί με κάποιο τρόπο στην μήτρα. Έτσι καθώς τα οστά είναι πολύ μαλακά και εύπλαστα έχει διαταραχθεί η θέση τους με αποτέλεσμα την ασύμμετρη θέση τους.

Αυτό από μόνο του δεν αποτελεί κάποιο ανησυχητικό δείγμα αλλά αν μετά από 6 εβδομάδες παραμένει η ασυμμετρία μπορεί να οδηγήσει σε ασύμμετρη κινητική δράση.

Αν αυτό επιμένει καλό είναι να υπάρξει κάποια αξιολόγηση από έναν ειδικό που θα δώσει κάποιες κατευθύνσεις χειρισμού και αντιμετώπισης. Επίσης είναι μία διαδικασία που θα οργανώσει τη συμμετρική δράση αργότερα

2.Πολλές φορές η διαδικασία του τοκετού έχει ως αποτέλεσμα την παραμόρφωση του κρανίου, μία πεπλατυσμένη περιοχή, του νεογέννητου εξαιτίας των πιέσεων που δέχεται κατά τη διάρκεια εξώθησης.

Συνήθως αυτή η παραμόρφωση δεν αποτελεί από μόνη της κάποια ένδειξη αλλά μπορεί να συνηθίσει σε μία πλευρά κατάκλισης, λόγο θέσης, και να οργανώσει μία ασύμμετρη δραστηριοποίηση. Αυτό είναι κάτι που πρέπει να προληφθεί και καλό είναι οι γονείς να συμβουλευτούν κάποιο ειδικό παιδιατρικό φυσικοθεραπευτή ή παιδονευρολόγο  για την πρόωρη παρέμβαση ώστε να προλάβουν την επόμενη εδραίωση μίας απόκλισης της κινητικής δράσης μετέπειτα.

3. Ενδεχομένως μαζί με την προαναφερθείσα παραμόρφωση στο σχήμα του κρανίου να συνυπάρχει ένας μικροτραυματισμός και του στερνοκλειδομαστοειδή μυ κατά τη διάρκεια της στροφής και εξώθησης της κεφαλής από τον κόλπο.

Σε κάθε περίπτωση που η ασύμμετρη δράση της κεφαλής συνδέεται με κάποια ρίκνωση της μίας πλευράς της αυχενικής μοίρας θα πρέπει να αξιολογηθεί και να ακολουθηθεί ένα πρωτόκολλο παρέμβασης για να προληφθεί μία ασύμμετρη δράση κεφαλής που μπορεί να γίνει αιτία για ασύμμετρη δράση του κορμού και των άκρων.

4. Στην περίπτωση του πρόωρου νεογνού, λόγω της παραμονής σε θερμοκοιτίδα . Η εδραίωση της θέσης της κεφαλής λόγο των συστημάτων σίτισης ή και της αναπνευστικής υποστήριξης, αυξάνει την πίεση της κρανιακής περιοχής σε ένα σημείο περισσότερο. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να οργανωθεί μία ασύμμετρη θέση στα κρανιακά οστά και να δημιουργηθεί μία προτίμηση για κατάκλιση στη μία πλευρά περισσότερο.

Αυτό συμβαίνει διότι στα πρόωρα νεογνά τα οστά του κρανίου είναι περισσότερο ευπλαστα. Αποτέλεσμα η ασύμμετρη αυτή θέση του νεογνού οδηγεί στην οργάνωση ασύμμετρης κινητικής δράσης του κορμού, καθώς η ανάπτυξη είναι κεφαλοουριαία (ξεκινάει από το κεφάλι και οργανώνεται σταδιακά προς την ωμική ζώνη-άνω άκρα, τον κορμό, τη λεκάνη-κάτω άκρα). Άρα δημιουργείται απόκλιση της οργανωμένης συμμετρικής κινητικής οργάνωσης των δύο ημιμορίων του σώματος και των άνω και κάτω άκρων.

Πολλές φορές μπορεί να ακούμε ότι θα οργανωθεί μόνο του και καλό θα ήταν να γνωρίζουμε ότι μία σύμμετρη δράση ξεκινά γιατί κάποιο αίτιο την προκαλεί και είναι δύσκολο να οργανωθεί μόνη της. Η δυνατότητα για κίνηση ενός ασύμμετρου βρέφους δεν αυτοδιορθώνεται.

Η έγκαιρη και σωστή διάγνωση και αξιολόγηση είναι αυτή που θα οδηγήσει σε μία καλά οργανωμένη και χωρίς απόκλιση ανάπτυξη της μετέπειτα κινητικής δράσης του βρέφους.

5. Σε κάποιες περιπτώσεις η μία πλευρά της περιοχής του λαιμού μπορεί να είναι περισσότερο υπερτονικοί-σφιχτοί ή το μήκος τους μπορεί να διαφέρει και τότε έχουμε το λεγόμενο ραιβόκρανο.

Υπάρχουν και κάποιες περιπτώσεις παθογένειας που οδηγούν σε ασύμμετρες θέσεις του κρανίου και μία από αυτές είναι η συνοστέωση. Αυτή είναι μία παθολογική κατάσταση που χρήζει εξειδικευμένης ιατρικής αντιμετώπισης και παρακολούθησης.

Σε κάθε περίπτωση που υπάρχει αλλαγή στη θέση της κεφαλής με επιμονή σε μία πλευρά περισσότερο από την άλλη είναι ένδειξη ασύμμετρης οργάνωσης της κινητικής ακολουθίας και πρέπει να αντιμετωπιστεί.

Σε ποιες θέσεις να βάλω το μωρό όταν έχει πλαγιοκεφαλία; 

Από το 1992 όταν η Αμερικάνικη Παιδιατρική Εταιρεία εξέδωσε την οδηγία της ύπτιας κατάκλισης ώστε να αποφευχθούν οι αιφνίδιοι θάνατοι στα νεογνά, και ενώ μειώθηκε σημαντικά το ποσοστό των αιφνιδίων θανάτων, αυξήθηκε δραματικά, σχεδόν εξαπλασιάστηκε η εμφάνιση πλαγιοκεφαλίας.

Μπροστά στο δίλημμα αυτό φυσικά και τιθέμεθα υπέρ της μείωσης των αιφνιδίων θανάτων αλλά καλό είναι να γνωρίζουμε ότι η πλάγια θέση και η πρηνής είναι πολύ σημαντικές θέσεις. Το νεογνό καθώς και το βρέφος θα πρέπει να τις υιοθετεί κατά τη διάρκεια της μέρας και στις ώρες που είναι ξύπνιο.

Είναι καλό να μην στοχοποιούμε θέσεις αλλά να προετοιμάζουμε το νεογνό να οργανώσει σωστά την κινητική του ανάπτυξη με γνώμονα πάντα τη φυσιολογική ανάπτυξη. Η πρηνής και οι πλάγιες θέσεις δίνουν πολλά ερεθίσματα που δεν μπορεί να τα πάρει μόνο από την ύπτια ένα βρέφος και καλό είναι να υιοθετεί αυτές τις θέσεις υπό την εποπτεία του γονιού και να υπάρχουν στην καθημερινή του δραστηριότητα.

Σε μία τέτοια περίπτωση, απευθυνθείτε σε έναν ειδικό παιδοχειρουργό για την αντιμετώπισή αυτής της ειδικής κατάστασης.

Ποια είναι η πρόγνωση της πλαγιοκεφαλίας;

Έχει βρεθεί μέσα από μελέτες, ότι η έγκαιρη παρέμβαση μπορεί να βελτιώσει την φυσιολογικής οργάνωσης και ανάπτυξη της κινητικής συμπεριφοράς.

Η οργάνωση της φυσιολογικής ανάπτυξης των κινητικών οροσήμων είναι γνωστό ότι είναι προϋπόθεση για την φυσιολογική κινητική ανάπτυξη. Η πλαγιοκεφαλία οδηγεί σε ασύμμετρη κινητική συμπεριφορά και αν δεν διορθωθεί έγκαιρα οδηγεί σε λάθος κινητική συμπεριφορά και ασύμμετρα κινητικά πρότυπα. Παρόλαυτα αν υπάρχει έξκαιρη παρέμβαση δεν δημιουργεί κανένα πρόβλημα και η κινητική ανάπτυξη προχωράει κανονικά.

Ποια συνοδά προβλήματα μπορεί να υπάρχουν στην πλαγιοκεφαλία;

Η πλαγιοκεφαλία μπορεί να δημιουργήσει εκτός από την κινητική απόκλιση στην ανάπτυξη των λειτουργικών ορόσημων, και κάποια άλλα προβλήματα. Αυτά μπορεί να είναι:

• Προβλήματα σίτισης εξαιτίας αλλαγής της οργάνωσης της κατάποσης καθώς δεν υπάρχει συμμετρική θέση της κεφαλής και του αυχένα. Αυτό διαταράσσει την οργάνωση του συντονισμού της αναπνοής και κατάποσης και τα βρέφη δεν είναι ικανά να σιτιστούν σωστά. Έτσι υποσιτίζονται ή δυσκολεύονται να οργανώσουν αυτή την διαδικασία.
• Στραβισμό ή άλλα προβλήματα οπτικής αντίληψης λόγο της ασυμμετρίας της κεφαλής. Οι οφθαλμικοί μύες δεν οργανώνονται συμμετρικά και άρα και η οπτική αντίληψη επηρεάζεται. Οι γονείς καλό θα ήταν να συμβουλευτούν έναν ειδικό παιδοοφθαλμίατρο για την αντιμετώπιση των ειδικών αυτών οφθαλμικών αποκλίσεων.

Πώς θεραπεύεται η πλαγιοκεφαλία;

Η πλαγιοκεφαλία μπορεί να οργανωθεί και να μην υπάρχει κανένα συνοδό πρόβλημα εφόσον υπάρξει έγκαιρη διάγνωση. Η αντιμετώπιση της ασυμμετρίας της κεφαλής είναι η κινητική οργάνωση με διάφορες τεχνικές. Οι τεχνικές που μπορούν να χρησιμοποιήσει ο εξειδικευμένος φυσικοθεραπευτής είναι κυρίως:

• νευροεξελικτική αγωγή ή NDT-Bobath
• κινησιοθεραπεία
• σπλαχνική κινητοποίηση
• κρανιοϊερή θεραπεία
• tape therapy
• μάλαξη

Σε κάθε περίπτωση απευθυνθείτε σε έναν ειδικό παιδιατρικό φυσικοθεραπευτή καθώς η πρόληψη είναι πάντα καλύτερη και  προηγείται της αναγκαιότητας της θεραπείας.

Αικατερίνη Ζιάκα
Φυσιοθεραπευτής
PT, MSC, NDT- BOBATH, pre OMT, VMT, CST

Αν νιώθετε ότι η επιδερμίδα του προσώπου σας χρειάζεται μια ανανέωση και αναζωογόνηση, δείτε μερικούς εύκολους τρόπους για να την κάνετε εύκολα και ανέξοδα στο σπίτι.

Καθαρισμός και απολέπιση

Ατμοσφαιρικοί ρύποι, βακτήρια, νεκρά κύτταρα, υπολείμματα μακιγιάζ, σμήγμα, όλα αυτά εγκαθίστανται στην επιδερμίδα σας καθημερινά χωρίς να το καταλαβαίνετε.

Γι’ αυτό ο καθημερινός καθαρισμός του προσώπου είναι απαραίτητος.

Μόλις τελειώσετε με τον καθαρισμό προχωρήστε στην απολέπιση που απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα από την επιφάνεια της επιδερμίδας, διεγείρει τη μικροκυκλοφορία και βελτιώνει τη σφριγηλότητα και την ελαστικότητα της επιδερμίδας.

Μια καλή απολέπιση προσώπου διευκολύνει τα δραστικά συστατικά των προϊόντων περιποίησης που ακολουθούν να εισχωρήσουν βαθύτερα και καλύτερα στην επιδερμίδα.

Χρησιμοποιήστε ένα ήπιο προϊόν απολέπισης για καθημερινή χρήση και 1-2 φορές τον μήνα ένα πιο δραστικό, εκτός αν έχετε ευαίσθητη επιδερμίδα.

Μάσκα προσώπου

Με καθαρά χέρια απλώστε μια γενναία ποσότητα από τη μάσκα προσώπου της αρεσκείας σας καλύπτοντας όλα τα σημεία εκτός από την περιοχή κάτω από τα μάτια που είναι πιο ευαίσθητη.

Ανάλογα με το αποτέλεσμα που θέλετε να πετύχετε, μπορείτε να επιλέξετε μια μάσκα ενυδάτωσης, μια αντιρυτιδική, λάμψης, θρέψης, σφριγηλότητας ή κάποια άλλη.

Οι ιδανικές μάσκες είναι αυτές που είναι κατάλληλες για όλους τους τύπους επιδερμίδας, ακόμα και για ξηρές, αφυδατωμένες και ευαίσθητες επιδερμίδες.

Σκασμένα χείλη

Μέσα σε όλη αυτή τη διαδικασία θα ήταν κρίμα να μη φροντίσετε τα χείλη σας αν τα νιώθετε ξηρά και σκασμένα.

Κάντε μια ήπια απολέπιση με μια μαλακή παλιά οδοντόβουρτσα και περάστε μετά από πάνω ένα ενυδατικό μπαλμ ή λίγη βαζελίνη για να τα βοηθήσετε να ανακάμψουν.

Ανανεώνετε το μπαλμ για όσο χρειαστεί ώστε να δυναμώσουν και να μπορούν να προστατεύονται από τις εξωτερικές επιθέσεις του περιβάλλοντος.

Αποτοξίνωση της επιδερμίδας

Δε χρειάζεται μόνο το σώμα αποτοξίνωση αλλά και η επιδερμίδα.

Για να κάνετε αποτοξίνωση στην επιδερμίδα του προσώπου σας μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έλαια που είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, έχουν υφή που απορροφάται εύκολα και εξισορροπούν την επιδερμίδα.

Καλό είναι να τα απλώνετε τη νύχτα ώστε να επιδιορθώνονται οι φθορές της ημέρας και να ηρεμεί η επιδερμίδα του προσώπου.

Θα δείτε ότι την επόμενη μέρα το δέρμα σας θα είναι απαλό, πιο ξεκούραστο και λαμπερό, έχοντας αποβάλει το στρες.

Λάμψη στην επιδερμίδα

Το άγχος κάνει την επιδερμίδα να φαίνεται θαμπή.

Όταν έχετε έντονο άγχος, τα επινεφρίδιά σας παράγουν κορτιζόλη, την ορμόνη του άγχους, ώστε να μπορέσετε να αντιμετωπίσετε μια έντονα αγχωτική κατάσταση.

Η παραγωγή κορτιζόλης όταν γίνεται συχνά, μπορεί μακροπρόθεσμα να προκαλέσει φλεγμονές που συνεπάγονται δερματικά προβλήματα, όπως λέπτυνση της επιδερμίδας, ρυτίδες, θαμπή όψη, κηλίδες, ενώ το κολλαγόνο μειώνεται σταδιακά.

Πριν δώσετε λάμψη στην επιδερμίδα σας χρησιμοποιήστε ένα προϊόν που συσφίγγει τους πόρους.

www.y-o.gr

Ίσως έχετε βαρεθεί να ακούτε για τη σημασία των προβιοτικών και την ευεργετική τους δράση στον οργανισμό, εκτός αν τα έχετε πράγματι χρειαστεί κι εσείς.

Τα προβιοτικά θεωρούνται ένας από τους μεγαλύτερους σύμμαχους του ανθρώπινου οργανισμού, καθώς σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας πρόκειται για ζωντανούς μικροοργανισμούς με τεράστια οφέλη για την υγεία, πάντα όταν λαμβάνονται στις ενδεδειγμένες ποσότητες μέσω της διατροφής ή συμπληρωμάτων διατροφής.

Τα προβιοτικά αναπτύσσονται και αποικούν στο έντερο.

Είναι τα φιλικά βακτήρια του εντέρου, καθώς βοηθούν στη σωστή λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος, επομένως και του ανοσοποιητικού συστήματος, βελτιώνοντας την ποιότητα της ζωής και την ψυχική διάθεση αυτού που τα λαμβάνει.

Πλεονεκτήματα

Τα προβιοτικά είναι τα καλά βακτήρια που συντελούν στην ομαλή λειτουργία του εντέρου και γενικότερα του πεπτικού συστήματος.

Όταν τα προβιοτικά είναι σε ισορροπία, τα βλαβερά βακτήρια “χάνουν τη μάχη”, αποδεκατίζονται και καταλήγουν να είναι λιγότερα σε αριθμό από τα ωφέλιμα.

Η οποιαδήποτε διαταραχή αυτής της ισορροπίας που προκαλείται από μια απότομη μεταβολή του αριθμού των προβιοτικών δημιουργεί προβλήματα στο έντερο.

Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τον αριθμό των προβιοτικών στο έντερο και συνήθως αφορούν τον τρόπο ζωής και τις διατροφικές συνήθειες.

Σχετικά με τον τρόπο ζωής, το άγχος, η κατανάλωση αλκοόλ, το κάπνισμα και η λήψη αντιβιοτικών μπορεί να διαταράξουν κατά πολύ τον αριθμό των προβιοτικών.

Όσον αφορά τη διατροφή, τα γεύματα που είναι πλούσια σε λιπαρά και φτωχά σε φυτικές ίνες, φρούτα και λαχανικά οδηγούν σε μείωση των ωφέλιμων βακτηρίων στον οργανισμό.

Οφέλη

Αρχικά, τα προβιοτικά ανάλογα με το είδος τους καταπολεμούν τη διάρροια αλλά και τη δυσκοιλιότητα.

Το πιο γνωστό όφελός τους είναι ότι βοηθούν συνολικά στην ομαλή λειτουργία του εντέρου.

Κάτι ακόμα πάρα πολύ σημαντικό είναι ότι συμβάλλουν στην ανακούφιση από τα συμπτώματα του ευερέθιστου εντέρου, μια πάθηση που ταλαιπωρεί πολλούς, ενώ έχουν ευεργετική δράση και σε φλεγμονώδεις νόσους του παχέος εντέρου, όπως η ελκώδης κολίτιδα.

Τα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν όσους έχουν πρόβλημα δυσανεξίας στη λακτόζη.

Αυτό συμβαίνει επειδή μετατρέπουν τη λακτόζη σε γαλακτικό οξύ κι έτσι μπορούν να περιορίσουν σημαντικά τα προβλήματα που προκαλεί η λακτόζη σε όσους έχουν δυσανεξία.

Επίσης, λαμβάνοντας προβιοτικά μπορείτε να προστατευτείτε από κολπίτιδες, μυκητιάσεις και άλλα γυναικολογικά προβλήματα.

Η ισορροπία του κόλπου διαταράσσεται όταν παίρνετε αντιβιοτικά, με αποτέλεσμα η πιθανότητα εμφάνισης κολπικών λοιμώξεων να αυξάνεται.

Γι’ αυτό και συστήνεται πάντα η λήψη προβιοτικών παράλληλα με την αντιβίωση.

Τέλος, τα προβιοτικά μπορούν να περιορίσουν την εμφάνιση αλλεργιών.

Όταν το περιβάλλον δεν έχει μικρόβια, το ανοσοποιητικό σύστημα δεν εκπαιδεύεται στην αντιμετώπισή τους, με αποτέλεσμα την έξαρση των αλλεργιών.

Με αυτόν τον τρόπο τα προβιοτικά διατηρούν την ισορροπία της εντερικής μικροχλωρίδας, συμβάλλοντας τελικά στη θωράκιση του ανοσοποιητικού συστήματος.

www.y-o.gr

Οι ρυτίδες των ματιών  αποτελούν σημάδι γήρανσης και τις περισσότερες φορές υποδηλώνουν την ηλικία. Παρόλο που οι ρυτίδες στο πόδι της χήνας αποτελούν ανασπόσπαστο κομμάτι ενός εκφραστικού προσώπου, σίγουρα είναι ανεπιθύμητες.

Για το λόγο αυτό, η βιομηχανία των καλλυντικών έχει επενδύσει στη δημιουργία προϊόντων ομορφιάς που στοχεύουν να μειώσουν τις ρυτίδες γύρω από τα μάτια. Τι ευθύνεται όμως για τη δημιουργία τους και πως μπορούμε να τις προλάβουμε;

Τι είναι ρυτίδες στο πόδι της χήνας;

Με τον όρο “πόδι της χήνας” αναφέρονται στις ρυτίδες που εμφανίζονται στην εξωτερική γωνία των ματιών, με την πάροδο του χρόνου. Το όνομά τους προέρχεται από το πόδι του ζώου, καθώς η εμφάνισή τους παραπέμπει σε αυτό. Δημιουργούνται από τη σύσπαση των μυών του προσώπου (εκφραστικότητα) και καθώς μεγαλώνουμε γίνονται όλο πιο έντονες και πιο βαθιές.

Αίτια

Ξηρότητα και μειωμένη ελαστικότητα

Το βασικότερο αίτιο για τις ρυτίδες στο πόδι της χήνας είναι η εκφραστικότητα του προσώπου σε συνάρτηση με την απώλεια ελαστικότητας της επιδερμίδας. Σύμφωνα με μελέτες, καθώς μεγαλώνουμε, μειώνεται η παραγωγή κολλαγόνου, η παραγωγή ελαστίνης, καθώς και οι σμηγματογόνοι αδένες. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα γύρω από τα μάτια, λόγω του ότι είναι και ιδιαίτερα λεπτό, χάνει την ικανότητα να επανέρχεται στην αρχική του κατάσταση. Γέλια, συνοφρυώματα, θυμός και άγχος είναι λίγες από τις εκφράσεις που χρησιμοποιούν του μύες γύρω από τα μάτια και επιτείνουν το βάθος των ρυτίδων.

Ήλιος

Τόσο η απευθείας έκθεση στον ήλιο, λόγω της επίδρασης της UV ακτινοβολίας, όσο και λόγω των εκφράσεων που κάνουμε όταν εκτιθόμαστε στον ήλιο (συνοφρύωμα και μισόκλεισμα των ματιών), αποτελούν βασικό παράγοντα για την εμφάνιση ρυτίδων στο πόδι της χήνας. Μελέτες έδειξαν πως η χρόνια έκθεση στον ήλιο χωρίς κατάλληλη προστασία, επιταχύνει τη διαδικασία της γήρανσης των ματιών κάνοντας το δέρμα πιο θαμπό, ξηρό και με πιο βαθιές ρυτιδώσεις.

Κάπνισμα

Είναι γνωστό πως το κάπνισμα και ο καπνός γηράζουν το δέρμα. Συγκεκριμένα προκαλείται μειωμένη οξυγόνωση των ιστών, ξηρότητα και αυξημένο οξειδωτικό στρες στα κύτταρα. Είναι χαρακτηριστικό πως το δέρμα όσων καπνίζουν έχει σημαντικά περισσότερες, βαθύτερες και πιο πυκνές ρυτίδες σε σχέση με το δέρμα μη καπνιστών, τόσο στην περιοχή γύρω από τα μάτια όσο στο μέτωπο και γύρω από τα χείλη. Επιπλέον, η επιδερμίδα όσων καπνίζουν έχει μεγαλύτερες απαιτήσεις σε θρεπτικά συστατικά για να μπορέσει να αντισταθμίσει τις οξειδωτικές βλάβες που προκαλεί ο καπνός και τα προϊόντα του.

 

Αντιμετώπιση

1. Χρησιμοποιείτε όλο το χρόνο αντηλιακό

Η αντηλιακή προστασία αποτελεί το πρώτο και βασικότερο βήμα για να προστατέψετε το δέρμα γύρω από τα μάτια σας. Πολλές φορές, ενώ εφαρμόζουμε αντηλιακό σε όλο το πρόσωπο αποφεύγουμε την περιοχή γύρω από τα μάτια, με αποτέλεσμα σταδιακά και με τα χρόνια να υπάρχουν μη αναστρέψιμες βλάβες. Εφαρμόστε καθημερινά ειδικό αντηλιακό για ευαίσθητες ζώνες γύρω από τα μάτια και τα χείλη. Η επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας υπάρχει ακόμη και όταν δεν υπάρχει ηλιοφάνεια, όπως τους φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες. Αναζητήστε αντηλιακά με φυσικά φίλτρα, διοξείδιο του τιτανίου και οξείδιο του ψευδαργύρου. Ανεξάρτητα από το αντηλιακό σας, απαραίτητη είναι και η χρήση γυαλιών ηλίου ακόμη και στα μικρά παιδιά.

 

2. Εφαρμόστε κρέμα ματιών πρωί – βράδυ 

Η ενυδάτωση είναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα περιποίησης της επιδερμίδας γενικά, πόσο μάλλον των ματιών. Πολλές φορές είτε για λόγους οικονομίας ή από αμέλεια, εφαρμόζεται η κρέμα προσώπου και στα μάτια. Ωστόσο, η περιοχή των ματιών είναι ιδιαίτερα ευαίσθητη και η επιδερμίδα είναι πολύ λεπτή. Καλό θα ήταν να χρησημοποιείτε ειδικές κρέμες ματιών ανάλογες της ηλικίας και των αναγκών της επιδερμίδας σας. Οι περισσότερες κρέμες που προορίζονται για το πόδι της χήνας, είναι εμπλουτισμένες με αντιγηραντικές και αντιοξειδωτικές ενώσεις που επανορθώνουν και μειώνουν την ένταση και βάθων των λεπτών γραμμών και των ρυτίδων. Επιπλέον τροφοδοτούν την επιδερμίδα με στοιχεία που βοηθούν το δέρμα να επανακτήσει τη χαμένη σφριγηλότητα και ελαστικότητά του. Η καθημερινή τους χρήση μπορεί να καθυστερήσει σημαντικά την εμφάνιση ρυτίδων στο πόδι της χήνας αλλά και να απαλύνει τις ρυτίδες, εφόσον τις προλάβετε σε αρχικό στάδιο.

 

3.  Κοιμηθείτε όσο χρειάζεστε

Εάν ο ύπνος σας κάνει να αναρωτιέστε με πιο τρόπο μπορεί να συνδέεται με τις ρυτίδες του προσώπου, η απάντηση είναι απλή. Κατά τη διάρκεια του ύπνου επιτελούνται οι περισσότερες διεργασίες αποκατάστασης και ανάπλασης της επιδερμίδας. Άλλωστε, δεν είναι τυχαίο το πόσο σφριγηλό πρόσωπο έχουμε μετά από ένα καλό και χορταστικό ύπνο. Το χρόνιο στρες, η έλλειψη ύπνου σε συνδιασμό με κακή διατροφή και μειωμένη ποιότητα ζωής, επιβαρύνει τον οργανισμό και επιταχύνει τις διαδικασίες της κυτταρικής γήρανσης. Γι’ αυτό, εξοικομήστε χρόνο μέσα στην ημέρα σας και κοιμηθείτε όσο χρειάζεται ο οργανισμό σας.

 

4. Διακόψτε το κάπνισμα

Οι λόγοι για να διακόψει κανείς το κάπνισμα είναι πολλοί και σοβαροί και σίγουρα υπερτερούν της σοβαρότητας των ρυτίδων. Ωστόσο εάν μέχρι τώρα η υγεία σας δεν αποτελούσε κίνητρο για να διακόψετε αυτή τη βλαβερή συνήθεια, ίσως αποτελέσει η ομορφιά σας. Μετά από τον πρώτο κιόλας μήνα διακοπής του τσιγάρου, θα δείτε το δέρμα σας να αλλάζει αισθητά. Η επιδερμίδα σας θα είναι πιο ενυδατωμένη και σφιγηλή. Το δέρμα θα αποκτήσει ξανά τη λάμψη του και με την κατάλληλη φροντίδα σίγουρα θα φαίνεστε νεότερη και πιο υγιής. Τι θα λέγατε να το δοκιμάσετε;

 

5. Σωστό ντεμακιγιάζ και καθαρισμός

Το καλό και σωστό μακιγιάζ μπορεί να καμουφλάρει τις ατέλειες της επιδερμίδας και να καλύψει τις ρυτίδες. Ωστόσο, εάν δεν αφαιρείται σωστά και καλά, η επιδερμίδα με τα χρόνια επιβαρύνεται. Ατμοσφαιρικοί ρύποι, καπνός, μακιγιάζ είναι λίγα από όσα ταλαιπωρούν το δέρμα γύρω από τα μάτια σας καθημερινά. Η λύση είναι σωστός καθαρισμός προσώπου και ματιών πρωί – βράδυ! Επιλέξτε ένα απαλό ντεμακιγιάζ και προϊόν καθαρισμού ματιών και καθαρίστε τα μάτια σας με απαλές κυκλικές κινήσεις.

 

6. Πιείτε άφθονο νερό

Η ενυδάτωση δεν επιτυγχάνεται μόνο με μια καλή κρέμα ματιών. Εάν και τα προϊόντα ενυδάτωσης που υπάρχουν στο εμπόριο μπορούν να ενυδατώσουν σε βάθος και αποτελεσματικά το δέρμα γύρω από τα μάτια, κανένα δεν μπορεί να υποκαταστήσει το ρόλο του νερού. Απαραίτητο για τη δημιουργία και παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης, το νερό θα πρέπει να γίνει ο καθημερινός σύντροφος ομορφιάς σας. Καταναλώστε τουλάχιστον 1,5 λίτρα νερού καθημερινά και θα δείτε πως το δέρμα σας θα σας ευχαριστήσει!

 

7. Τρώτε φρούτα και λαχανικά

Η τροφή δεν αποτελεί μόνο πηγή ενέργειας αλλά και θρεπτικών συστατικών. Το σώμα χρειάζεται θρεπτικά συστατικά για την εξουδετέρωση των ελευθέρων ριζών, τη μείωση του οξειδωτικού στρες και την αποκατάσταση των βλαβών, την παραγωγή ελαστίνης και κολλαγόνου. Βιταμίνες, λιπαρά οξεά, αντιοξειδωτικά είναι λίγα απ΄όσα καθημερινά επιστρατεύει το σώμα για να διατηρήσει τη σφριγηλότητα και ελαστικότητα του δέρματος. Καταναλώστε άφθονα φρούτα και λαχανικά και υιοθετήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και διατροφής, εάν θέλετε να διατηρήσετε μια νεανική και όμορφη επιδερμίδα.

 

ΡΙΤΑ ΓΚΑΤΖΟΥΛΗ

BSc, Φαρμακοποιός, απόφοιτος Φαρμακευτικής Σχολής ΑΠΘ. Εξειδικευμένη στις Εναλλακτικές Θεραπείες, την Ομοιοπαθητική, την Ομοτοξικολογία, τα Ανθοϊάματα του Bach, τη Βοτανοθεραπεία, τη Γεμμοθεραπευτική.

Οι μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια απασχολούν όχι μόνο αρκετές γυναίκες αλλά και άνδρες. Πιο συχνά οι κύκλοι εμφανίζονται μετά από κούραση και ξενύχτι αλλά μπορούν να υπάρχουν και άλλοι λόγοι.

Μια αιτία των μαύρων κύκλων μπορεί να είναι η εναπόθεση μελανίνης (περιοφθαλμική υπερμελάγχρωση) ύστερα από αλλεργία ή φλεγμονή. Η εναπόθεση μελανίνης μπορεί να οφείλεται σε κληρονομικούς λόγους, ωστόσο άτομα χωρίς κληρονομικότητα μπορεί να προκαλέσουν μαύρους κύκλους επειδή συνηθίζουν να τρίβουν τα μάτια τους. Το δέρμα κάτω από τα μάτια είναι πολύ λεπτό και από το συνεχές τρίψιμο δημιουργείται κοκκίνισμα και μεταφλεγμονώδης υπέρχρωση σε άτομα με αλλεργίες.

Σε μερικές γυναίκες με φωτοευαίσθητα μάτια και δακρύρροια, τα δάκρυα, που είναι όξινα, μπορεί να κάνουν αντίδραση λόγω της ηλιακής ακτινοβολίας και προκαλείται φωτοδερματίτιδα αλλάζοντας το χρώμα κάτω από τα μάτια -κάτι σαν πανάδα του ματιού. Άλλου είδους αλλεργίες μπορούν να προκαλέσουν λεμφική συμφόρηση -λιμνάζει η λέμφος- κι αυτό προκαλεί διόγκωση κάτω από το μάτι επιτείνοντας τους μαύρους κύκλους.

Οι μαύροι κύκλοι δεν έχουν να κάνουν με τις σακούλες κάτω από τα μάτια – οι οποίες οφείλονται σε πρόπτωση του λίπους – αλλά ορισμένες φορές κάποιες σακουλίτσες που σχηματίζονται δημιουργούν σκίαση που μπορεί να φαίνεται ως μαύρος κύκλος.

Το χρώμα του δέρματος μπορεί να γίνει πιο σκούρο κάτω από τα μάτια επειδή μειώθηκε το λίπος στην περιοχή. Σ’ αυτή την περίπτωση, το φως διαπερνά το δέρμα και κάνει τα αγγεία πιο ορατά δίνοντας ένα ελαφρό μπλε ή μοβ χρώμα.

Επίσης, η συχνή εφαρμογή κολλυρίων μπορεί να δημιουργήσει ξηρότητα στην περιοχή και εμφάνιση μαύρων κύκλων.

Αν οι μαύροι κύκλοι εμφανιστούν εντελώς ξαφνικά θα πρέπει να το εξετάσετε με το γιατρό σας, μήπως είναι σύμπτωμα κάποιας πάθησης. Ορισμένες φορές οι μαύροι κύκλοι μπορεί να εμφανιστούν αν έχετε σιδηροπενική αναιμία, δηλαδή έλλειψη σιδήρου στη διατροφή σας. Προβλήματα με το θυρεοειδή επίσης μπορεί να προκαλέσουν αλλαγή στη χρώση κάτω από τα μάτια.

Τι να κάνετε εάν έχετε μαύρους κύκλους

1. Μην τρίβετε τα μάτια σας και αποφύγετε τη σκόνη και τη γύρη αν έχετε αναπνευστικές αλλεργίες. Το τρίψιμο των ματιών μπορεί να προκαλέσει καταστροφή των τριχοειδών αγγείων της περιοχής.

2. Μην καπνίζετε και περιορίστε το το αλκοόλ. Το κάπνισμα και το αλκοόλ λεπταίνουν το δέρμα.

3. Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο επίσης λεπταίνει το δέρμα, γι’ αυτό φοράτε γυαλιά που προστατεύουν την επιδερμίδα από την ηλιακή ακτινοβολία.

4. Χρησιμοποιείστε αντηλιακή κρέμα χειμώνα-καλοκαίρι.

5. Πίνετε άφθονο νερό και ακολουθήστε μια ενυδατική διατροφή με αρκετά φρούτα και λαχανικά. Μπορείτε επίσης να ενυδατώσετε εξωτερικά την περιοχή χρησιμοποιώντας κάποιες φυσικές θεραπείες όπως π.χ. ροδόνερο.

6. Προσπαθήστε να κοιμάστε ανάσκελα καθώς η λεμφική συμφόρηση κάτω από τα μάτια μπορεί να οφείλεται στη στάση του ύπνου.

Χρήση κρέμας ματιών 

Ανεξάρτητα από την αιτία των μαύρων κύκλων, η χρήση ειδικών κρεμών που ενεργοποιούν την αιματική κυκλοφορία και το λεμφικό σύστημα μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στη βελτίωση της εικόνας.

Επειδή η περιοχή των ματιών έχει λιγότερους σμηγματογόνους και ιδρωτοποιούς αδένες χρειάζεστε καλή ενυδάτωση και καλή κρέμα ματιών. Η σωστή κρέμα είναι αυτή που δεν κάνει το μάτι να βαραίνει και δεν δίνει αίσθηση τραβήγματος – υπάρχουν δείγματα από τις διάφορες κρέμες και έτσι μια γυναίκα μπορεί να καταλάβει ποια της ταιριάζει.

Να σημειωθεί ότι μερικές φορές κάποιες ρυτιδούλες κάτω από τα μάτια μπορεί να οφείλονται στο concealer και το make-up του οποίου το ταλκ αφυδατώνει την περιοχή. Αυτό δημιουργεί ζάρες -δεν πρόκειται για ρυτίδες- διότι έχει αφυδατωθεί η περιοχή από το concealer. Χρησιμοποιήστε μια καλή κρέμα ματιών πριν το μακιγιάζ και όσο γίνεται χωρίς concealer. Η αφαίρεση του μακιγιάζ πρέπει να γίνεται σωστά, όχι βεβιασμένα και όχι με ακατάλληλα μαντηλάκια που μπορεί να τραυματίσουν την περιοχή.

ΡΙΤΑ ΓΚΑΤΖΟΥΛΗ

BSc, Φαρμακοποιός, απόφοιτος Φαρμακευτικής Σχολής ΑΠΘ. Εξειδικευμένη στις Εναλλακτικές Θεραπείες, την Ομοιοπαθητική, την Ομοτοξικολογία, τα Ανθοϊάματα του Bach, τη Βοτανοθεραπεία, τη Γεμμοθεραπευτική.

Μπορεί η Άνοιξη να μην φημίζεται για κρυολογήματα, αλλά οι ιώσεις μπορεί να κάνουν την εμφάνισή τους όλο το χρόνο.

Ένα δυνατό ανοσοποιητικό καθορίζεται από πολλές παραμέτρους. Λίγο ο τρόπος που ζούμε, λίγο η διατροφή, βάζουν το λιθαράκι τους και μας θωρακίζουν απέναντι σε παθογόνους μικροοργανισμούς. Ποια είναι λοιπόν τα βασικά βήματα που πρέπει να ακολουθήσουμε ώστε να αποκτήσουμε μια δυνατή ασπίδα προστασίας ενάντια στα μικρόβια;

Φροντίστε το έντερό σας

Ένα ακέραιο και δυνατό έντερο είναι το άλφα και το ωμέγα για ένα δυνατό ανοσοποιητικό. Η διαταραχή της εντερικής χλωρίδας έχει πλέον αποδεδειγμένα συνδεθεί με την εμφάνιση λοιμώξεων αλλά και χρόνιων παθήσεων. Ο λόγος είναι ότι τα καλά βακτήρια του εντέρου μάχονται τους παθογόνους μικροοργανισμούς αλλά παράγουν και ουσίες που ενισχύουν την άμυνα των κυττάρων του σώματος. Η λήψη προβιοτικών σε συνδυασμό με πρεβιοτικά, τόσο μέσω της διατροφής ή και μέσω συμπληρωμάτων, είναι απαραίτητη για να ενισχύσει και να αποκαταστήσει την υγεία του εντέρου θωρακίζοντας το σώμα από μέσα προς τα έξω.

Κοιμηθείτε όσο πρέπει και όχι όσο χρειάζεστε

Έχουμε μάθει να κοιμόμαστε λίγο, ώστε να ισορροπούμε τον απαιτητικό ρυθμό ζωής που έχουμε. Όπως όμως έχουν δείξει πολλές μελέτες, ο λίγος ύπνος μας καθιστά πολύ πιο ευάλωτους απέναντι σε ιώσεις και μικρόβια, σε σχέση με όσους κοιμούνται πολλές ώρες μέσα στην ημέρα. Μην ξεχνάτε πως, σύμφωνα με τις συστάσεις, ένας μέσος ενήλικας πρέπει να κοιμάται 7-8 ώρες ημερησίως. Ωστόσο, δεν είναι μόνο η ποσότητα, αλλά και η ποιότητα του ύπνου που έχει σημασία. Προτιμήστε ένα ήσυχο μέρος, χωρίς έντονο φως ώστε να είστε ήρεμοι και κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Καταπολεμήστε το άγχος

Τελικά, το άγχος κάνει παντού κακό, ακόμη και στο ανοσοποιητικό. Το αυξημένο σωματικό άγχος έχει ως αποτέλεσμα την έκκριση ορμονών (κορτιζόλη και νοραδρεναλίνη) που προάγουν τη φλεγμονή και συνδέονται με την ικανότητα του ανοσοποιητικού συστήματος να ανταποκρίνεται γρήγορα και αποτελεσματικά ενάντια σε παθογόνους μικροοργανισμούς.

Βγείτε στον ήλιο

Τα τελευταία χρόνια υπάρχουν όλο και περισσότερες μελέτες που συνδέουν τα μειωμένα επίπεδα βιταμίνης D με χρόνιες ή αυτοάνοσες παθήσεις, όπως ο διαβήτης, η παχυσαρκία, η καρδιαγγειακή νόσος, ο καρκίνος, ακόμη και η κατάθλιψη. Το μεγαλύτερο ποσοστό βιταμίνης D, παράγεται στο δέρμα, μετά από έκθεση μας στο ήλιο και συγκεκριμένα έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία (φωτοσύνθεση). Δεν τυχαίο που ορισμένες παθήσεις εμφανίζουν μεγαλύτερη συχνότητα εμφάνισης σε περιοχές όπου υπάρχει μειωμένη ηλιοφάνεια. Εκτός αυτού, ο ήλιος κάνει καλό και στη διάθεση.

Να τρώτε σωστά και απ’ όλα

Φυσικά όλα τα παραπάνω προϋποθέτουν πως η διατροφή μας είναι πλήρης και δεν υπάρχει έλλειψη σε κανένα θρεπτικό συστατικό. Καμία ομάδα τροφίμων δεν είναι υποδεέστερη της άλλης και καθημερινά θα πρέπει να εξασφαλίζουμε ότι λαμβάνουμε όλα τα απαραίτητα στοιχεία. Υιοθετήστε το Μεσογειακό πρότυπο διατροφής, εντάξτε τα ολικής άλεσης δημητριακά στη ζωή σας, αυξήστε τη πρόσληψη φρούτων και λαχανικών και αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Ορισμένες ουσίες και βότανα έχουν την ιδιότητα να ενισχύουν το ανοσοποιητικό, συνεπώς σε απαιτητικές περιόδους μπορείτε να κάνετε λήψη κάποιου συμπληρώματος (π.χ. Βιταμίνη C και εχινάκεια), ώστε να δώσετε ένα boost στον οργανισμό σας. Μην ξεχνάτε το νερό!

Καιρός για άσκηση

“Νους υγιής, εν σώματι υγιεί”, λέγανε οι αρχαίοι και όχι τυχαία. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι ένα δυνατό σώμα, συνδέεται άρρητα με την άσκηση. Τα άτομα που αθλούνται ή ασκούνται συστηματικά, αρρωσταίνουν σημαντικά λιγότερο από τους υπόλοιπους και ο λόγος είναι ότι μέσω της άσκησης, “ενεργοποιείται” κατά κάποιο τρόπο το ανοσοποιητικό και αντιμετωπίζει πιο αποτελεσματικά του παθογόνους μικροοργανισμούς. Εκτός αυτού, ενισχύει τη λειτουργία και δύναμη της καρδιάς, προστατεύοντας από καρδιαγγειακή νόσο.

Θηλάστε το μωράκι σας

Η αρχή είναι το ήμισυ του παντός. Το πόσο δυνατό ανοσοποιητικό θα έχουμε καθώς και ο κίνδυνος εμφάνισης χρόνιων παθήσεων στην ενήλικη ζωή, καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από το εάν ένα μωρό έχει θηλάσει, όσο ήταν βρέφος. Ο λόγος είναι ότι με τον θηλασμό, μεταφέρονται στο μωρό αντισώματα και έτσι εξασφαλίζεται η πρώτη του άμυνα του μωρού, μέχρι να δημιουργηθεί η δική του.

 

ΗΡΩ ΓΟΥΝΙΤΣΙΩΤΗ

Msc, Bsc Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος εξειδικευμένη στην παχυσαρκία, στο σακχαρώδη διαβήτη, στην αθλητική διατροφή καθώς και στη συμβουλευτική συμπληρωμάτων διατροφής.