Πως να σταματησω τον βηχα το βραδυ
Ο βήχας το βράδυ μπορεί να είναι εξαιρετικά ενοχλητικός και να σας κάνει να αισθάνεστε αδύναμοι και κουρασμένοι την επόμενη μέρα από τη στιγμή που εξαιτίας του δεν μπορείτε να κοιμηθείτε φυσιολογικά. Ωστόσο, υπάρχουν φυσικοί τρόποι αντιμετώπισης που μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακουφιστείτε και να κοιμηθείτε καλύτερα τη νύχτα.
Πολλοί ειδικοί προτείνουν πέρα από την προληπτική ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος τη χρήση φυσικών τρόπων αντιμετώπισης του βήχα, που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων και να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα τη νύχτα. Ένας από αυτούς τους τρόπους είναι η κατανάλωση σούπας πριν πάτε για ύπνο. Η ζεστή σούπα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της συμφόρησης και στην μείωση του ξηρού βήχα.
Παρόμοιο αποτέλεσμα έχει και η κατανάλωση από ζεστό βραστό νερό συμπληρωμένο με μία κουταλιά της σούπας ζάχαρη και λίγο αιθέριο έλαιο μέντας ή ευκαλύπτου. Το μείγμα μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του βήχα κατά τη διάρκεια της νύχτας αφού αιθέριο έλαιο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της συμφόρησης της μύτης και του λαιμού σας, ενώ η ζάχαρη μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του ξηρού βήχα.
Ξηρός βήχας το βράδυ και γρίπη ή κοινό κρυολόγημα
Για να αντιμετωπίσετε τον ξηρό βήχα κατά τη διάρκεια της γρίπης ή του κοινού κρυολογήματος, μπορείτε να προσθέσετε μερικές σταγόνες αιθέριου ελαίου σε ένα μπολ με ζεστό νερό και να αναπνέετε την ατμόσφαιρα που δημιουργείται. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του βήχα και της συμφόρησης της μύτης ενώ η διαδικασία μπορεί να σας βοηθήσει και στην καταπολέμηση του ιου που προκαλεί τη γρίπη.
Κοψτε το βηχα μαχαιρι
Η τεχνική της αναπνοής «κοπής του βήχα μαχαίρι» μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του βήχα. Αρχικά, αναπνέετε βαθιά, καταλήγοντας σε ένα βαθύ αναστεναγμό, στη συνέχεια, κλείνετε το στόμα σας και ανοίγετε αργά τη μύτη σας για να αναπνεύσετε. Αυτή η τεχνική έχει ακόμη μεγαλύτερα οφέλη αν έχετε ξηρό βήχα.
Το καλύτερο φάρμακο για τον βήχα
Υπάρχουν διάφορα φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του βήχα, ανάλογα με την αιτία του βήχα. Ορισμένα από αυτά τα φάρμακα είναι:
- Καταπραϋντικά του βήχα: Αυτά τα φάρμακα βοηθούν στην ανακούφιση του βήχα και συνήθως περιέχουν δραστικά συστατικά όπως δεξτρομεθορφάνη ή ντιφενυδραμίνη.
- Προστατευτικά του λαιμού: Αυτά τα φάρμακα προστατεύουν τον λαιμό και τον βοηθούν να αναπνέει καλύτερα. Συνήθως περιέχουν θαλασσινό νερό ή άλλα φυσικά συστατικά που βοηθούν στην ενυδάτωση του λαιμού.
- Αντιβιοτικά: Αν ο βήχας σας προκαλείται από μια βακτηριακή λοίμωξη, τότε ένα αντιβιοτικό μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της προκαλούσας αιτίας.
Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε φάρμακο, ειδικά εάν πάσχετε από άλλες παθήσεις ή λαμβάνετε άλλα φάρμακα.
Δεν μπορώ να κοιμηθώ από τον βήχα
Εάν ο βήχας σας είναι πολύ ενοχλητικός και δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, δοκιμάστε να υιοθετήσετε τις παρακάτω συμβουλές:
- Κοιμηθείτε με το κεφάλι σε οριζόντια θέση.
- Καταναλώστε πολλά ζεστά υγρά όπως προτείνουν οι ειδικοί. Πιείτε ένα ζεστό ρόφημα: Ένα ζεστό ρόφημα, όπως ζεστό γάλα ή χαμομήλι, μπορεί να βοηθήσει στην καταπράυνση του βήχα και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε.
- Χρησιμοποιήστε έναν αφρό κατά του βήχα: Αυτός ο αφρός μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του βήχα και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε.
- Δοκιμάστε την αναπνευστική συσκευή: Αυτή η συσκευή δημιουργεί έναν αργό ρυθμό αναπνοής και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του βήχα.
- Προσπαθήστε να κοιμηθείτε σε μια άνετη θέση: Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε επειδή ο βήχας σας σας ενοχλεί, προσπαθήστε να κοιμηθείτε σε μια άνετη θέση, όπως σε ένα καροτσάκι ή σε ένα πλαίσιο κρεβατιού.
Γαργάλημα στο λαιμό και βήχας
Εάν ο βήχας σας σχετίζεται με το γαργάλημα στο λαιμό, μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε μια πλύση του λαιμού σας με αλατόνερο ή να πάρετε ένα ζεστό ντους. Επίσης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα καλό συμπλήρωμα βιταμίνης C για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Γιατροσοφία για ξηρό βήχα
Εάν ο βήχας σας είναι ξηρός, μπορείτε να πιείτε ζεστό νερό με μέλι ή σιρόπι καρπών για να βοηθήσετε στην καταπράυνση του βήχα. Επίσης, μπορείτε να δοκιμάσετε μια αναπνευστική συσκευή ή να χρησιμοποιήσετε έναν αφρό κατά του βήχα.
Πως να σταματήσετε τον βήχα στο παιδί
Εάν το παιδί σας βήχει, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν παιδίατρο για να διαπιστώσετε την αιτία του βήχα και να λάβετε τις κατάλληλες συμβουλές. Σε γενικές γραμμές, μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε στο παιδί σας μια πλύση του λαιμού με αλατόνερο ή να του προσφέρετε ζεστό νερό με μέλι ή σιρόπι καρπών για να βοηθήσετε στην καταπράυνση του βήχα.
Κορωνοϊός και βήχας το βράδυ
Ο βήχας μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα του κορωνοϊού, και εάν παρουσιάζετε και άλλα συμπτώματα του ιού, όπως πυρετός ή βραχυπνευσία, θα πρέπει να επισκεφτείτε να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας. Εάν υποπτεύεστε ότι μπορεί να έχετε κορωνοϊό, μπορεί να χρειαστεί να υποβληθείτε σε τεστ COVID-19 και να ακολουθήσετε τις σχετικές οδηγίες από τις υγειονομικές αρχές.
Σε κάθε περίπτωση, είναι σημαντικό να αντιμετωπίζετε τον βήχα σαν σύμπτωμα και να μην παραβλέπετε την υγεία σας. Αναζητήστε πάντα τις κατάλληλες συμβουλές από έναν ειδικό, ειδικά εάν ο βήχας σας διαρκεί για περισσότερες από μερικές ημέρες ή είναι πολύ ενοχλητικός.